Los pilares de la salud
Cuidar de la salud es fácil si se siguen estos 4 consejos básicos:
1. Dieta equilibrada
Llevar una alimentación sana es básico para conseguir un bienestar físico y emocional. Es importante incluir todos los grupos de alimentos para hacer una dieta variada y equilibrada.
¡Que no sea solo una cuestión de estética!
2. Práctica de ejercicio
Realizar actividad física de manera regular permite alcanzar un buen estado físico a la vez que ayuda a liberar tensiones, estrés e incluso a divertirse. Con un poco de organización se consigue incluir la práctica de ejercicio en la rutina.
¡Solo basta con 30 minutos al día!
3. Descanso correcto
Para lograr un sueño y descanso correctos es importante evitar las siguientes prácticas: el estrés; dormir menos de 7 horas; comidas abundantes o hacer ejercicio intenso antes de dormir; las bebidas estimulantes o con cafeína; determinados medicamentos.
Estos son los hábitos que hay que aplicar para conciliar bien el sueño: acostarse más o menos a la misma hora cada día; dormir entre 7-8 horas diarias y seguidas; hacer comidas ligeras en las horas previas al descanso; descansar en un ambiente con temperatura moderada.
4. Actitud positiva
Pensar en positivo ayuda a afrontar mejor la rutina y a superar posibles problemas surgidos durante el día. Eliminar los miedos y disfrutar de buenas dosis de risa fomentan comportamientos saludables.
¡Que ganen los "pros" a los "contras"!
